Hay varios factores que pueden influir en la calidad de vida de una persona. Uno de los principales factores y uno de los más comentados es la práctica de actividades físicas. ¿Pero es tan importante?
En este texto explicamos qué es, de hecho, la calidad de vida y cuál es su relación con la práctica de los ejercicios físicos.
¿Qué es la calidad de vida?
Para la Organización Mundial de la Salud, la calidad de vida es “la percepción del individuo de su inserción en la vida, en el contexto de los sistemas de cultura y valor en los que vive y en relación con sus metas, expectativas, normas e inquietudes”.
Es decir, una buena calidad de vida implica el bienestar físico, mental, psicológico y emocional de un individuo.
Además, otras circunstancias como las relaciones sociales, la salud, la educación, el trabajo y la vivienda también influyen en la calidad de vida de una persona.
¿Cuál es la relación entre la actividad física y la calidad de vida?
La relación entre las actividades físicas y la calidad de vida es simple: los hábitos saludables, como una alimentación adecuada y la práctica de ejercicios físicos, son esenciales para mantener un buen funcionamiento del cuerpo.
Teniendo en cuenta que la calidad de vida es sinónimo de bienestar, ya sea físico o mental, la práctica de ejercicios físicos se vuelve esencial para mantenerla.
Con la actividad física regular, es posible prevenir una serie de enfermedades y asegurar que nuestro cuerpo está funcionando bien. No sólo eso, pero el hábito de hacer ejercicio puede incluso mejorar la salud mental.
Beneficios de la actividad física
La práctica regular de las actividades físicas trae varios beneficios para la salud, tanto físicas como mentales.
A continuación, hemos establecido los principales beneficios de practicar ejercicios físicos para que entiendas mejor tu relación con la calidad de vida. Comprobar:
Reduce el estrés y promueve el bienestar
Durante y después de la actividad física, nuestro cerebro libera varios neurotransmisores, como la endorfina y la serotonina, por ejemplo.
Estos neurotransmisores son responsables de varias funciones en nuestro cuerpo, incluyendo la regulación del estado de ánimo y mayor sensación de bienestar.
Además, estos neurotransmisores tienen otros efectos en nuestro cuerpo, como la relajación muscular y la mejora de la calidad del sueño.
Por lo tanto, la práctica de ejercicios físicos regularmente ayuda a reducir el estrés y aumentar el bienestar en general.
Mejora la calidad del sueño
Como se indicó anteriormente, mientras se practican ejercicios físicos, el cerebro libera serotonina. Este neurotransmisor es responsable de regular el sueño, entre otras funciones.
Por lo tanto, cuando se practican actividades físicas regularmente, la serotonina liberada mejora la calidad del sueño.
Además, el gasto de energía durante el ejercicio estimula la recuperación durante el sueño, haciendo la reparación del sueño.
Aumenta el estado de ánimo
Practicar actividades físicas hace que la frecuencia sanguínea y el flujo aumenten, lo que resulta en un mayor nivel de energía para aquellos que están practicando.
Esto, cuando se añade al buen humor proporcionado por los ejercicios, resultar en una mayor disposición a hacer las actividades diarias.
Además, la productividad y la concentración es mayor en las personas que practican ejercicios físicos.
Ayuda a controlar el peso
La pérdida de peso es, con mucho, uno de los beneficios más buscados para aquellos que hacen ejercicio. La actividad física ayuda a quemar calorías que se almacenarían como grasa en nuestro cuerpo.
Esta reducción de peso puede ayudar en la autoestima de aquellos que practican, pero también es necesario mirar más allá del problema estético.
El estilo de vida sedentario y la obesidad están relacionados con una serie de enfermedades. Estos incluyen hipertensión, diabetes y colesterol alto, así como enfermedades del corazón.
A través de la actividad física, es posible controlar el peso y prevenir estas enfermedades.
Sin embargo, es importante recordar que para una reducción y control de peso, también es necesario contar con una dieta saludable y diversificada.
Reduce el riesgo de enfermedades crónicas
No practicar ejercicios físicos regularmente es uno de los principales responsables de enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión.
La actividad física mejora el control de la presión arterial, aumenta la resistencia pulmonar, mejora la absorción de oxígeno por la sangre y ayuda a controlar la diabetes, entre muchos otros beneficios para el cuerpo.
Por lo tanto, es esencial no sólo para prevenir enfermedades crónicas, sino para ayudar a tratarlas.
Fortalece los músculos y los huesos
La práctica de ejercicios provoca el fortalecimiento de los músculos y un mayor apoyo de los huesos. Esto es fundamental en el tratamiento del dolor y para prevenir la pérdida muscular que puede venir con el envejecimiento.
Además, la actividad física aumenta la lubricación del cartílago, lo que reduce el dolor articular y mejora el rendimiento del cartílago.
Practicar ejercicios físicos también ayuda a aumentar la densidad ósea, la prevención de la osteoporosis.
Y, como se mencionó anteriormente, neurotransmisores liberados durante y después del ejercicio físico ayudan a relajar las tensiones musculares.
Deja la piel más hermosa y saludable
Practicar actividades físicas aporta un gran número de beneficios a la piel. Estimula la circulación sanguínea aumentando la oxigenación de la dermis. Esto lo hace más incluso texturizado y coloreado, y lo hace más suave.
Además, los ejercicios físicos aumentan la producción de antioxidantes por el cuerpo. Por lo tanto, hay una mayor lucha contra los radicales libres, que causan el envejecimiento prematuro de la piel y pueden favorecer enfermedades como el cáncer y la enfermedad de Alzheimer.
Además, la disminución en el nivel de cortisol promovida por los ejercicios ayuda a controlar el acné y el aceite, además de mejorar la elasticidad de la piel.
Comments
0 comments