Hay varias hormonas que actúan en nuestro cuerpo. Pero algunos de ellos son “más masculinos” o “más femeninos”. Hoy hablaremos de una hormona más presente en el organismo biológico de los hombres: la testosterona.
1. ¿Qué es la testosterona?
La testosterona es la principal hormona sexual masculina, que se encuentra en los seres humanos y también en otros animales.
En los hombres, la testosterona se produce en los testículos, y en las mujeres, en los ovarios, aunque en cantidades mucho más pequeñas.
2. ¿Cuál es la función de la testosterona en el cuerpo?
La testosterona juega un papel fundamental en el desarrollo de los tejidos reproductores masculinos, como los testículos y la próstata, además de promover características sexuales secundarias como el aumento de la masa muscular, la maduración ósea y el crecimiento del vello corporal.
Pero se asocia con mayor frecuencia con el deseo sexual y su papel vital en la producción de esperma.
La testosterona también está relacionada con la salud, el bienestar y la prevención de la osteoporosis, por lo que los niveles insuficientes de testosterona en los hombres pueden conducir a diversos problemas, como la pérdida ósea, así como en las mujeres que producen testosterona en los ovarios. Pero producen aproximadamente treinta veces más testosterona que ellos.
La testosterona también afecta la forma en que los hombres almacenan grasa en el cuerpo e incluso la producción de glóbulos rojos.
Los niveles de testosterona de un hombre también pueden afectar incluso su estado de ánimo.
3. Cómo actúa la testosterona en el cuerpo
La testosterona determina varias características físicas y de comportamiento de los hombres, tales como:
- Ganancia de masa muscular
- Fortalecimiento óseo
- engrosamiento de la voz en la pubertad
- Ganancia de cabello
- Maduración de los órganos sexuales
- Producción de esperma
- Almacenamiento de grasa corporal en los hombres
- estado de ánimo y libido.
Tanto su exceso como su escasez provocan cambios hormonales que pueden dejar a los hombres, así como a las mujeres, más agresivos o con disminución del deseo sexual.
4. ¿Cuáles son los síntomas de la testosterona baja?
Los niveles bajos de testosterona (condición conocida como hipogonadismo), pueden producir los siguientes síntomas:
- disminución del deseo sexual
- disfunciones sexuales como la impotencia
- Reducción de la fertilidad
- menos energía
- aumento de peso con aumento de grasa corporal
- disminución de la masa muscular
- pérdida de fuerza física
- cansancio constante
- depresión
- humor
- cambios de humor repentinos
- baja autoestima
- Alta irritabilidad
- menos por el cuerpo
- huesos más delgados, osteoporosis
- pérdida de memoria
- resistencia a la insulina, que aumenta el riesgo de diabetes.
5. Causas de la testosterona baja
La producción de testosterona disminuye naturalmente con la edad (a partir de los 40), pero algunos factores y enfermedades favorecen la disminución de estos niveles hormonales. Por ejemplo:
- estrés
- alcoholismo
- cirrosis hepática
- tabaquismo
- obesidad
- lesiones testiculares
- tumores en la hipófisis o la próstata
- nefropatía
- SIDA
- tratamientos contra el cáncer como quimioterapia o radioterapia
6. Cómo aumentar la testosterona naturalmente
Es posible aumentar la producción de testosterona a través de la suplementación (reemplazo hormonal), que solo debe realizarse con receta médica. Debido a que es una hormona que regula la libido, la musculatura y la masa ósea, se puede tomar siempre y cuando sea con orientación y en dosis adecuadas para cada persona.
Un médico generalmente recomienda la suplementación, solo en hombres que están en niveles por debajo de lo normal considerando la caída de la edad normal, ya que hay estudios que indican un mayor riesgo de cáncer de próstata con la terapia de reemplazo de testosterona, mientras que otros sugieren lo contrario. Se necesitan más estudios.
De todos modos, es posible elevar naturalmente los niveles de testosterona siguiendo algunos consejos:
- Evite los alimentos procesados (que, además, siempre deben ser evitados por aquellos que valoran la alimentación saludable).
- Coma verduras y verduras porque contribuyen a la disminución del estrógeno, la hormona femenina.
- Comer frutas como el plátano y la manzana, que ayudan en la síntesis de testosterona y son fundamentales para una dieta que busca el crecimiento de esta hormona y la ganancia de masa muscular.
- Consuma grasas de aceite de oliva, nueces, nueces, aguacate y aceites vegetales, ya que trabajan para el equilibrio y el desarrollo de la testosterona.
- Evite el estrés porque aumenta la producción de cortisol, una sustancia que interrumpe el desarrollo de la testosterona.
- Haga ejercicios físicos, ya que ayudan a aumentar el nivel de testosterona.
- Deje de fumar.
- Deje de beber o beba menos.
- Mantener una vida sexual activa que aumenta la producción natural de testosterona. De hecho, el sexo es una calle de doble sentido: aumenta la producción de testosterona, lo que estimula la práctica del sexo.
7. Testosterona en mujeres
Como hemos visto, en los humanos, y en la mayoría de los otros vertebrados, la testosterona es secretada principalmente por los testículos de los machos y, en menor medida, por los ovarios de las hembras.
Aunque producida a mayor escala por los hombres, la testosterona es muy importante para las mujeres. Con el paso de los años, esta hormona ya no se produce de forma natural, además de una serie de factores que favorecen su declive, tales como: el estrés, el sedentarismo, el uso de anticonceptivos y la alimentación irregular.
Los niveles bajos de testosterona causan síntomas como fatiga, falta de libido, aumento de peso, dificultad para ganar masa muscular.
Después de la menopausia, la producción de testosterona disminuye aún más, lo que hace que estos síntomas empeoren.
La revista Marie Claire hizo una historia dirigida específicamente a la testosterona en las mujeres. En algunos casos, el reemplazo hormonal puede mejorar significativamente estos síntomas. La mujer se siente más dispuesta en la vida diaria a practicar actividad física, ganar masa muscular, tener más libido sexual y capacidad de memoria, además de efectos antidepresivos, cardioprotectores y aumento de la masa ósea.
Por otro lado, el exceso de testosterona en las mujeres puede causar aumento del acné, pérdida de cabello, piel grasa, cambio de voz y aumento del clítoris.
Por ello, tener hábitos saludables es fundamental para mantener buenas tasas de testosterona, además de mantener siempre los exámenes a tiempo.
Tanto hombres como mujeres deben tener cuidado para evitar los síntomas de la pérdida de testosterona y tener calidad de vida.
Comments
0 comments